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私はこれまで、1日の摂取カロリーの上限やPFCバランスを意識し、食べたものをAIに伝えながら、食事と体重の管理を続けてきました。減量中は、どうしてもその日の食事量や体重の増減に意識が向きます。
でも、私にとってダイエットは、ただ美容のために一時的に体重を減らすことが目的ではありません。もはや健康のため。目標体重に達したら終わりではなく、食事や体重の管理は、これから一生続けていく健康管理の一部だと考えています。
そして、そんな長期的な健康管理にこそ、AIをもっと活用できるのではないかと思っています。
ダイエットは痩せて終わりではない
健康状態を把握するには、体重だけでなく、日々の食事や運動、睡眠、血圧、健康診断の検査値など、さまざまな情報を継続して確認する必要があります。
例えば、体重を毎日記録していても、それだけでは血圧や血液検査の数値が以前と比べてどう変化したのかは分かりません。また、生活習慣病のリスクを考えるうえでも、検査結果をそのときだけ確認するのではなく、日頃の生活習慣とあわせて、長期的な変化を見ていくことが大切だと思っています。
体重を減らすことだけに目を向けるのではなく、食事や運動、睡眠などの生活習慣と、健康診断の結果をあわせて振り返る。これからは、こうした総合的な健康管理を続けていきたいと考えています。
一生続く健康管理にAIを活用する
これまでは、体重は体重計、血圧は血圧計、血液検査の結果は病院から渡される紙、薬はお薬手帳というように、健康に関する情報をそれぞれ別々に管理していました。
しかし現在では、Apple Watchや医療機器メーカーの健康管理アプリ、マイナポータルなどを利用することで、さまざまな健康情報をデジタルで記録・管理できるようになってきました。対応する機器やアプリを連携すれば、これまで別々に記録していた複数の健康データをまとめて確認することもできます。
こうした仕組みを利用して健康情報をできるだけ一元的に管理し、さらにAIを活用することで、日々の健康状態や長期的な変化を把握しやすくしていきたいと考えています。
健康データを蓄積して、自分の変化を知る
健康データを管理するうえで重要なのは、日々の記録を継続して蓄積することだと思っています。体重や血圧、食事、運動、睡眠、血液検査の結果などを時系列で確認できれば、一時点の数値だけでなく、自分の健康状態がどのように変化してきたのかを把握しやすくなります。
すでに一部の医療機関では、血液検査などの結果をスマートフォンのアプリで確認できるサービスが導入されています。今後、こうした仕組みが普及すれば、これまで紙で受け取っていた検査結果も、日々の健康管理に活用しやすくなります。蓄積したデータをAIに伝えることで、過去の数値との比較や、気になる変化についての相談にも活用できます。
健康データをAIに渡すときの方法や個人情報の守り方は、ChatGPTで健康管理｜血液検査の相談と毎日のデータの渡し方にまとめています。
継続的に記録を振り返ることは、普段との違いに気づくきっかけになり、医師に相談する際にも、いつからどのような変化があったのかを具体的に伝える助けになると思っています。
もちろん、AIの回答だけで健康状態を医学的に判断するのではなく、必要な検査や治療については医師に確認することが前提です。AIはあくまで、自分の健康情報を整理し、理解するための補助として活用していきたいと考えています。
これからの健康管理のために
私がAIに期待しているのは、単にカロリーを計算したり、体重を記録したりすることだけではありません。これまで続けてきた食事管理を出発点として、運動や睡眠、健康診断の結果なども含め、長期的な健康状態の把握に活用していきたいと思っています。
一時的に体重を減らして終わるダイエットではなく、これから一生続けていく健康管理へ。
そのためにも、日々の記録を大切にしながら、AIを活用して自分の健康を長い目で管理していきたいと考えています。
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