2026-11

ダイエットは体重を減らして終わりではありません。食事や運動、睡眠、健診結果などを長期的に記録し、AIとともに健康管理に活用していくことについて考えました。

ダイエット中でも外食や旅行は楽しみたい。友人とのランチや旅行中の食事をAIに相談し、写真で記録してきた私の経験から、食べすぎた日も食事管理を続けるコツを紹介します。

ダイエットを続けても体重が減らず、AIに苛立ちをぶつけたことも。科学的な説明を通して気持ちを整理し、体重だけにとらわれず健康管理を続けようと考えた私の体験です。

運動が嫌いだった私が、AIと相談しながら選んだ室内でできる運動。ラジオ体操やプランク、ダンスエクササイズを生活に取り入れ、楽しみながら継続するために工夫していることや、AIへの運動記録の方法を紹介します。

AIに食材と食べる量を伝え、PFCバランスを確認しながら食事を決めた私の体験。朝食のメニューや食品の選び方、栄養成分表示の活用について紹介します。

私は日々の食事や体重、睡眠などの記録をChatGPTに伝え、健康管理に活用しています。血液検査の相談で役立ったこと、データを継続して渡すコツ、個人情報対策を紹介します。

食事を記録することで、カロリーやたんぱく質・脂質・炭水化物の量を確認し、次に食べるものを相談できるようになりました。最初にAIへ伝えた情報と、日常や旅行での使い方を紹介します。

若い頃から自己流や流行のダイエットを繰り返してきた私が、ChatGPTを食事・PFC・運動管理に活用。AIに任せるのではなく、健康や栄養の知識を身につけながら、自己管理につなげていった使い方を書きました。