ChatGPTで健康管理｜血液検査の相談と毎日のデータの渡し方

健康管理のグラフを表示したスマートフォンと、横に置かれたスマートウォッチ 健康

PR｜この記事にはアフィリエイト広告が含まれます

私は日々の健康管理にAIを活用しています。毎日の食事や体重、睡眠、自宅で測った血圧などを記録し、健康について気になることを相談しています。

かかりつけの主治医であっても、私の毎日の食事や睡眠、ストレスの有無など、暮らしのすべてを把握しているわけではありません。一方、AIには日々のデータを継続して渡しているので、私の記録を踏まえた、より自分仕様にカスタマイズされたアドバイスを受けられるところが便利だと感じています。

特に役立ったのが、血液検査の結果を相談したときです。今回は、その体験を中心に、AIへデータを伝える方法や個人情報の守り方、主治医との使い分けについて紹介します。

血液検査の結果を、食事や体重の変化と合わせて見てもらった

健康管理にAIを活用して特に役立ったのは、血液検査の結果について相談したときのことです。診察では、前回と今回の数値がどう変化したかを医師から伝えられました。帰宅後、私はその検査結果をAIにも見てもらいました。

AIには検査結果だけでなく、前回からの食事内容や体重の変化など、日々のデータも伝えています。すると、検査項目や数値の意味を詳しく解説し、前回の結果と食事や体重の記録を照らし合わせて、今の状態について総合的に説明してくれました。単に数値の変化を知るだけでなく、自分の生活の記録と合わせて理解を深めることができたのが良かったと思っています。

限られた診察時間の中で、医師にすべての項目を細かく説明してもらうのは難しいものです。診察で聞いたことを、あとから自分の記録も使って詳しく説明してもらえることが、私にはとても役立っています。

AIに健康情報を渡すときの個人情報対策

私は血液検査の結果をスマートフォンで撮影し、名前や病院名、主治医の名前、受付番号、QRコードなど、個人を特定できる情報をマスキングしてからAIに渡しています。

体重や食事の記録も、相談に必要な数値や内容だけを伝えるようにしています。また、ストレスについて相談するときは、具体的な場所や人の名前など、関係者を特定できる固有名詞は使いません。

AIには相談に必要な情報だけを渡し、個人を特定できる情報は除く。 これを基本にしています。
また、ChatGPTを利用する場合は、事前に「設定」→「データコントロール」を開き、「すべての人のためにモデルを改善する」をオフにすることで、会話がAIの学習に利用されないように設定できます。ただし、設定をオフにしても会話は履歴に残るため、送信する情報は必要最小限にとどめることが大切です。

AIに健康情報を渡す前に確認する個人情報対策。必要な情報の選別、氏名などの削除、画像加工後の確認、AIサービスのデータ設定。

自分仕様のアドバイスを受けるには、データをまめに渡すことがコツ

AIから自分に合ったアドバイスを受けるために、私が特に大切だと感じているのは、日々のデータを継続して伝えることです。一度情報を伝えただけでは、その後の食事や体重、睡眠の状態がどう変わったのか、AIには分かりません。

毎日の記録を面倒がってしまうと、AIが参考にできる情報も限られ、回答は一般的なアドバイスになってしまいます。反対に、記録を積み重ねていけば、過去からの変化も踏まえた、より具体的な回答を受けられるようになります。個人情報を守りながら、日々のデータをまめに伝えること。 これが、私が実感しているコツです。

Apple Watchの健康データもAIに活用できる？

Apple Watchで記録した睡眠時間や歩数、心拍数なども、AIへの健康相談に活用できます。2026年11月現在、AppleヘルスケアとChatGPTの公式直接連携は米国の対象ユーザー向けで、日本での提供は確認できません。そこで、iPhoneのヘルスケアアプリから必要な数値を選び、個人情報を含めずにChatGPTへ入力する方法を紹介します。

iPhoneのヘルスケアデータをChatGPTに渡す手順

  1. iPhoneの「ヘルスケア」アプリを開き、画面下部の「ブラウズ」をタップします。
  2. 「睡眠」や「アクティビティ」などから、確認したい項目を選びます。「歩数」「心拍数」など、項目名で検索することもできます。
  3. 画面上部で日・週・月などの表示期間を選び、必要な数値を確認します。
  4. 数値とその期間をメモに転記し、氏名などの個人情報を含めずにChatGPTへ入力します。

グラフを見てもらいたい場合は、必要な部分だけをスクリーンショットから切り出し、個人情報が写っていないか確認してから送ります。

なお、ヘルスケアには記録全体をXML形式で書き出す機能もありますが、特定の項目について相談するなら、必要な数値だけを選んで渡すほうが適しています。

AIは主治医の代わりではなく、説明を補ってくれる存在

私がAIに相談しているのは、検査結果のことだけではありません。例えば、この検査は何のためにするのか、この薬は何のために飲むのか。医師から説明を受けても分かりにくかったことを詳しく解説してもらったり、次の受診で主治医に聞きたいことをまとめてもらったりしています。

ただし、AIからの回答はあくまでも参考です。 検査結果について医学的にどう判断するのか、治療や薬をどうするのかといった、自分の体に関わる重要なことは、最終的にリアルな主治医に相談します。

私にとってAIは、もう一人の医師ではなく、主治医の説明を補い、自分の体について理解を深めるための存在です。食事管理では、食品名や食べた量を伝え、次の食事を相談しています。最初に伝えた情報や記録の続け方は、ChatGPTとダイエット｜記録の続け方にまとめています。

食事だけでなく、運動も含めてAIをどう使ってきたかは、ChatGPTでダイエット｜食事・PFC・運動管理にAIを活用した私の体験にまとめています。